ПОЧЕМУ МЫ «ЗАЕДАЕМ» СТРЕСС

23.08.201805:04


							ПОЧЕМУ МЫ «ЗАЕДАЕМ» СТРЕСС

Это не иллюзия, а доказанная зависимость. Пища снижает стресс и чувство тревоги. Вот почему, когда мы нервничаем, мы едим. Это привычка, с которой стоит сражаться.

Вы, конечно, знаете этот сценарий. Вы ждете результатов экзамена или готовитесь к презентации на работе, и каждую минуту вы чувствуете все больше и больше стресса, что ослабляет вас и проявляет вас с неприятными недугами. Иногда вам не хватает дыхания, и вы чувствуете давление в животе. Другие падают в обморок, или жадно налегают на еду, и почти сразу после первого укуса они чувствуют себя расслабленными. Вы знаете, почему это происходит?

Мозг, чувствуя беспокойство, ищет немедленное удовлетворение. При сильной тревоге уровень кортизола, гормона стресса, который убеждает мозг в том, что вам нужно пищу, также может быть нарушен. К сожалению, эффект удовлетворенности остается очень коротким, и вы остаетесь с чувством понесенного диетического отказа.

Итак, как бороться с плохой привычкой? Вы не сможете избежать стресса, поэтому вам следует научиться справляться с этим. Во-первых, вы должны понимать, что едите, из за того, что испытываете стресс. Тогда вы должны попытаться найти источник беспокойства и научиться успокаиваться. Некоторая помощь в подсчете, глубоком дыхании, ходьбе или неспешном беге. Вам нужно знать, как успокоить нервы.

Источник

ПОЧЕМУ МЫ «ЗАЕДАЕМ» СТРЕСС
Adblock
detector