6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения

23.08.201803:03

6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения

Причиной накопления жира на талии может быть не только переедание или малоподвижный образ жизни.

Лишние килограммы могут появляться из-за неправильной работы пищеварительной системы организма. Вместе с весом появляется хроническая усталость, сонливость, апатия, тяжесть во всем теле.

Оказывается, наладить пищеварительную систему и обеспечить хорошее общее самочувствие можно, выполняя простой комплекс упражнений, доступный каждому и занимающий всего 10 минут вашего времени.

Скручивание – сядьте на полу. Ноги ровные, вытянутые вперед. Правое колено согните, повернитесь и захватите его рукой. Плавно поворачивайтесь вправо до упора. Зависните в этом положении на 30 секунд. Повторите для левой коленки.

6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения

Плавный присед – расставьте ноги на ширину плеч. Выпрямленные руки поднимите над головой. Аккуратно присаживайтесь. Убедитесь, что плечи расслаблен, а дыхание ровное, и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения

Колени к груди – лежа на спине, расслабьтесь. На вдохе подтяните колени к груди, фиксируя их руками. Плавно приподнимите кобчик, выровняйте дыхание. Зависните в этом положении на 1 минутку.

6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения

Выпады – шаг вперед правой ногой. Руки заведите за спину, выпрямите, отклоните спинку назад. Следите за тем, чтобы левая нога была максимально ровной. Зависните в этом положении на 30 секунд и поменяйте ноги. Повторяйте 5 раз, стараясь удерживать равновесие и дышать ровно.

6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения

Мост – лягте на спину, согните колени и обопрись ступнями в пол. Подними бедра. При этом, руки должны быть вытянутыми на поверхности и сжатыми в замок. Дышите глубоко, оставайтесь в таком положении 1 минуту.

6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения

Ноги вверх – лежа на полу, поднимите ровные ноги вверх. Опирайся на спину и руки, ладони которых направлены вниз и расположены на поверхности. Следите за дыханием, оставаясь в этом положении 1 минуту.

6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения

При регулярном выполнении этого комплекса, пища будет перевариваться быстрее, мышцы живота укрепятся, дряблость пропадет. Для усиления эффекта можно добавить продолжительные прогулки на свежем воздухе.

Берите упражнения на заметку и делитесь с друзьями!

Источник

6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения
Adblock
detector